Semplici esercizi per aiutare le gambe stanche
Siediti e ruota il piedi facendo perno sulla caviglia. Ripeti con l'altro piede.
Alza e abbassa i talloni per aumentare la tonicità dei muscoli delle gambe e aiutare la circolazione.
Da supina, braccia tese lungo il corpo: alza le gambe in verticale poi flettile verso il tronco.
Solleva il busto in verticale e poi flettilo fino a toccare con le mani la punta dei piedi.
Sdraiata sul fianco, fai delle rotazioni con la gamba: immagina di tracciare una circonferenza con le dita dei piedi. Dopo 10 rotazioni, cambia gamba.
Squat: allarga le gambe alla larghezza delle spalle e piegale. Scendi mantenendo una posizione retta e porta i glutei il più in basso che puoi. Espirando, torna alla posizione iniziale con la sola spinta delle gambe. 3 serie da 10